Тело в голове июнь 2018 [Лилия Нилова, Алекс Булат]
Ссылка на картинку
Про что этот курс?
Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику
Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной
Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь
Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию
Что вы получите?
Разберетесь «зачем» вам лишний вес, что он выражает и от чего вы прячетесь за вашими килограммами
Приобретете знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции
Создадите свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой
Определите свою личную цель и построите план действий по ее достижению
Раз и навсегда сформируете свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет
1. Причина лишнего веса
Зачем вам лишний вес
Что стало триггером набора килограмм
Тело и ответственность
2. Физиология
Вес и зависимости
Стресс, гормоны, патологии поведения
Эмоции и их «заедание»
Мифы о похудении
3. Мотивация
Где найти ресурс?
В чем ваша истинная цель?
Мотивация и осознанность
4. Пищевое поведение
Заедание, вознаграждение и поощрение едой
Формирование здоровых привычек
Окружение и соблазны
5. План действий
Полезные привычки
Сила воли
Социальное давление
6. Рацион
Почему диеты не работают
Ваш рацион – формирование и адаптация
Питание и сон
7. Бесконечная игра
Уровни осознанности и критерии достижения цели
Плато, трезвая оценка ситуации
Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса
Срывы и профилактика, «взлеты и падения»
Поощрения и празднование победы
Новые цели – глобальная гарм