Силовые тренировки. 2 Этап [Олеся Вильчинская, Андрей Вильчинский]
Ссылка на картинку
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
БЕРЕМЕННОСТЬ
ТЯЖЕЛЫЕ СКОЛИОЗЫ
ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОБРАЗОВАНИЯ, ОНКОЛОГИЯ
ВРОЖДЕННЫЕ И ПРИОБРЕТЕННЫЕ ПАТОЛОГИИ СУСТАВОВ
СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
ОСТРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЖКТ
ВАРИКОЗ В ОБОСТРЕНИИ
ЛЮБЫЕ БОЛЕЗНИ В ОБОСТРЕНИИ
ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ И СЛАБЫЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
2 ЭТАП СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
12 грамотно продуманных тренировок С БОЛЬШИМИ ДОП ВЕСАМИ И БОЛЕЕ СЛОЖНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ для моментального включения целевых мышц в записи в формате "повторяй за мной"
упор на мышечную прогрессию, повышение выносливости и силы. ЭТОТ ЭТАП ПРОДОЛЖЕНИЕ! ДОСТУПЕН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЕ 1 ЭТАПА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК!
Упор на рекомпозицию, мышечный рост и увеличение силовых показателей
Тренировки соединяют в себе: функционал, базу, 3D фитнес
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ:
- рол для мфр
- разборные гантели от 2 до 10-30кг (на каждую руку) или гири с таким же весом
- утяжелители от 2 до 5кг
-степ или низкий стульчик
РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 1 МЕСЯЦ:
- важно понимать что работа на рост мышц долгая, поэтому в данном случае мы советуем повторять силовой план до полугода для удовлетворительного результата. Спустя 1 месяц вы уже почувствуете на себе изменения - мышцы нальются, появится тонус и выносливость. Спустя пол года - результат будет как у Олеси - красивый мышечный каркас по всему телу